ਸਮੱਗਰੀ
- ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਤ੍ਰਿਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਉੱਚ ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
- ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ:
- ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
ਇਹਨਾਂ ਟੇਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ, 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. Kਸਤਨ ਦਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ. ਕਾਲਮ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ" ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਤ੍ਰਿਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਉੱਚ ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 360% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 735 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 294% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 720 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 288% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 280% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 654 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 262% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 510 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 204% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 482 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 193% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 152% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 140% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 337 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 135% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 132% |
| ਵਿਅੰਗ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 120% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 120% |
| ਤਿਲ | 297 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 119% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 116% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 287 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 115% |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 285 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 114% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 271 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 108% |
| ਮਟਰ | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 104% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 104% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 100% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 96% |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 88% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 88% |
| ਦਾਲ | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 88% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 212 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 84% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 84% |
| ਕੋਡ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 84% |
| ਚੁਮ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਪੋਲੋਕ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
| ਸਮੂਹ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
| Buckwheat ਆਟਾ | 183 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 73% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| ਸੁਦਕ | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| ਦਹੀ | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| Pike | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| Walnut | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| Quail ਅੰਡਾ | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| ਬਦਾਮ | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਸੂਜੀ | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 43% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਚੌਲ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 98 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 72 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਸਿੱਟਾ | 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਕਰੀਮ 10% | 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਕਰੀਮ 20% | 36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਆਲੂ | 28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 11% |
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 510 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 204% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 72 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 140% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਕਰੀਮ 10% | 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਕਰੀਮ 20% | 36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 482 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 193% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 280% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 360% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 735 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 294% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 212 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਦਹੀ | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 96% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 720 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 288% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| Quail ਅੰਡਾ | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 88% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 152% |
| ਵਿਅੰਗ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 120% |
| ਚੁਮ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਪੋਲੋਕ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 84% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 132% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 116% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 120% |
| ਸਮੂਹ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 100% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 80% |
| ਸੁਦਕ | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| ਕੋਡ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 84% |
| Pike | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮਟਰ | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 104% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| ਸਿੱਟਾ | 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਸੂਜੀ | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 72% |
| ਚੌਲ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 183 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 73% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 60% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 654 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 262% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 104% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 88% |
| ਦਾਲ | 220 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 88% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 285 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 114% |
| Walnut | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 98 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 43% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 287 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 115% |
| ਤਿਲ | 297 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 119% |
| ਬਦਾਮ | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 337 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 135% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 271 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 108% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 76% |
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 84% |
| ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਖੜਮਾਨੀ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਕੇਲਾ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਰਤਬਾਗ | 13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 16% |
| ਆਲੂ | 28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 11% |
| ਪਿਆਜ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਗਾਜਰ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਖੀਰਾ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ) | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
Turkiet är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji