ਸਮੱਗਰੀ
- ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਆਈਐਸਐਲਯੂਸੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
- ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
- ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
ਇਹ ਟੇਬਲ ਆਇਸੋਲੀਸੀਨ 2,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (2 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ theਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ averageਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ figureਸਤਨ ਅੰਕੜਾ ਹੈ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇਹ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਾਲਮ “ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ” ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਜ਼ ਆਈਐਸਐਲਯੂਸੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 1890 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 95% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 1770 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 89% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 1700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 1643 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 82% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 1327 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 66% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| ਪੋਲੋਕ | 1100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 55% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 1100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 55% |
| ਮਟਰ | 1090 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 55% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 1030 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਦਾਲ | 1020 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 51% |
| ਦਹੀ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 50% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 990 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 50% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 960 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 950 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 940 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਸੁਦਕ | 940 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| Pike | 940 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 930 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 910 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 46% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 910 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 46% |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 903 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਸਮੂਹ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 893 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 880 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 803 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
| ਕਾਜ਼ੀ | 789 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਤਿਲ | 783 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 780 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਚੁਮ | 760 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 750 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 730 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 37% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਕੋਡ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 694 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਬਦਾਮ | 670 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 630 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| Walnut | 625 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 580 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 542 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| Quail ਅੰਡਾ | 530 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 474 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਸੂਜੀ | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 440 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਸਿੱਟਾ | 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਵਿਅੰਗ | 390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 376 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਚੌਲ | 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 179 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9% |
| ਕਰੀਮ 10% | 163 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਕਰੀਮ 20% | 162 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 161 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 111 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 104 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 630 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 32% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 950 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 910 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 46% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 161 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 1327 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 66% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 179 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9% |
| ਕਰੀਮ 10% | 163 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਕਰੀਮ 20% | 162 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 1890 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 95% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 990 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 50% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 880 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 44% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 803 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 40% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 930 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਦਹੀ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 50% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 1770 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 89% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 30% |
| Quail ਅੰਡਾ | 530 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 940 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 1700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 85% |
| ਵਿਅੰਗ | 390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਚੁਮ | 760 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਪੋਲੋਕ | 1100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 55% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 750 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 780 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 960 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 48% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 580 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 730 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 37% |
| ਸਮੂਹ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 1100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 55% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 28% |
| ਸੁਦਕ | 940 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
| ਕੋਡ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| Pike | 940 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 47% |
ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮਟਰ | 1090 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 55% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 460 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਸਿੱਟਾ | 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਸੂਜੀ | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| ਚੌਲ | 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 440 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 474 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 29% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 410 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 22% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 520 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 14% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 1643 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 82% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 1030 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 52% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਦਾਲ | 1020 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 51% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 903 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| Walnut | 625 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 31% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 376 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 542 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 27% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 789 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਤਿਲ | 783 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਬਦਾਮ | 670 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 694 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 35% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 893 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 910 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 46% |
ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਖੜਮਾਨੀ | 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 104 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% |
| ਕੇਲਾ | 36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਰਤਬਾਗ | 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਆਲੂ | 86 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਪਿਆਜ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਗਾਜਰ | 77 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਖੀਰਾ | 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
| ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ) | 26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% |
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 112 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2% |
| ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 111 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |