ਸਮੱਗਰੀ
- ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਥ੍ਰੀਓਨਾਈਨ ਦੇ ਉੱਚ ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
- ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
- ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਥਰੋਨੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
- ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਥ੍ਰੋਨੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
ਇਹ ਟੇਬਲ ਥਰੋਨਾਈਨ ਵਿੱਚ inਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੰਗ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, 560 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (0.56 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ. ਇਹ figureਸਤਨ ਅੰਕੜੇ, kgਸਤਨ ਬਾਲਗ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਰ ਦੇ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ (ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਦਰ 3000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਕਾਲਮ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ" ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਲਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਥ੍ਰੀਓਨਾਈਨ ਦੇ ਉੱਚ ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 2640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 471% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 1800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 321% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 1506 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 269% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 1315 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 235% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 1160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 207% |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 1130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 202% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 1050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 188% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 1050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 188% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 179% |
| ਦਾਲ | 960 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 171% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 925 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 165% |
| ਪੋਲੋਕ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 161% |
| ਸਮੂਹ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 161% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 161% |
| ਕੋਡ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 161% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 890 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 159% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 885 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 158% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 880 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 157% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 870 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 155% |
| ਮਟਰ | 840 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 150% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 830 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 148% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 830 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 148% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 143% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 143% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 143% |
| ਦਹੀ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 143% |
| ਸੁਦਕ | 790 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 141% |
| Pike | 790 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 141% |
| ਤਿਲ | 768 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 137% |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 744 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 133% |
| ਚੁਮ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 125% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 123% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 688 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 123% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 667 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 119% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 116% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 116% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 637 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 114% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 610 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 109% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 610 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 109% |
| Quail ਅੰਡਾ | 610 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 109% |
| Walnut | 596 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 106% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 102% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 102% |
| ਵਿਅੰਗ | 550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 98% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 482 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 86% |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 86% |
| ਬਦਾਮ | 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 86% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 77% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 71% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 71% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 70% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 66% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 66% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 64% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 63% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 59% |
| ਸੂਜੀ | 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 57% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 57% |
ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 312 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 55% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 54% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 46% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 46% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਚੌਲ | 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 43% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 216 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਸਿੱਟਾ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਗਾਜਰ | 191 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 145 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| ਕਰੀਮ 10% | 137 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਕਰੀਮ 20% | 117 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 104 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਆਲੂ | 97 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ | 47 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਰਤਬਾਗ | 46 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਪਿਆਜ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7% |
| ਕੇਲਾ | 34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ) | 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 86% |
| ਪਨੀਰ (ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ) | 1050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 188% |
| ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | 830 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 148% |
| ਦਹੀਂ 3,2% | 216 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 39% |
| ਕੇਫਿਰ 3.2% | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਦੁੱਧ 3,5% | 130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 23% |
| ਦੁੱਧ ਪਾ powderਡਰ 25% | 1160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 207% |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 145 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 26% |
| ਕਰੀਮ 10% | 137 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |
| ਕਰੀਮ 20% | 117 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 21% |
| ਪਰਮੇਸਨ ਚੀਜ਼ | 1315 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 235% |
| ਪਨੀਰ “ਪਾਸ਼ਹੋਂਸਕੀ” 45% | 1050 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 188% |
| ਪਨੀਰ “ਰੌਕਫੋਰਟ” 50% | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 143% |
| ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 637 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 114% |
| ਪਨੀਰ ਚੈਡਰ 50% | 925 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 165% |
| ਪਨੀਰ ਸਵਿੱਸ 50% | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 179% |
| ਪਨੀਰ 18% (ਬੋਲਡ) | 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 116% |
| ਦਹੀ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 143% |
| ਅੰਡਾ ਪਾ powderਡਰ | 2640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 471% |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 610 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 109% |
| Quail ਅੰਡਾ | 610 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 109% |
ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਥਰੋਨੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ | 1130 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 202% |
| ਕੈਵੀਅਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ | 1800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 321% |
| ਵਿਅੰਗ | 550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 98% |
| ਚੁਮ | 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 125% |
| ਪੋਲੋਕ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 161% |
| ਮੀਟ (ਲੇਲੇ) | 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 123% |
| ਮੀਟ (ਬੀਫ) | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 143% |
| ਮੀਟ (ਤੁਰਕੀ) | 880 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 157% |
| ਮੀਟ (ਮੁਰਗੀ) | 890 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 159% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦੀ ਚਰਬੀ) | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 102% |
| ਮੀਟ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ) | 650 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 116% |
| ਮੀਟ (ਬ੍ਰਾਇਲਰ ਮੁਰਗੀ) | 830 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 148% |
| ਸਮੂਹ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 161% |
| ਹੈਰਿੰਗ ਚਰਬੀ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 161% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 143% |
| ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ | 610 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 109% |
| ਸੁਦਕ | 790 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 141% |
| ਕੋਡ | 900 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 161% |
| Pike | 790 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 141% |
ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਇਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮਟਰ | 840 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 150% |
| ਬੁੱਕਵੀਟ (ਅਨਾਜ) | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| ਬਕਵੀਟ (ਗੈਰਹਾngਂਡ) | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 71% |
| ਸਿੱਟਾ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 36% |
| ਸੂਜੀ | 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 57% |
| ਚਸ਼ਮਾ | 390 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 70% |
| ਮੋਤੀ ਜੌ | 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 38% |
| ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਕਾਂ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਗਰੌਟਸ ਨੇ ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ (ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ) | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 71% |
| ਚੌਲ | 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 43% |
| ਜੌਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ | 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 45% |
| ਆਟਾ ਵੀ. ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ | 310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 55% |
| Buckwheat ਆਟਾ | 482 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 86% |
| ਆਟਾ ਵਾਲਪੇਪਰ | 360 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 64% |
| ਆਟੇ ਦੀ ਰਾਈ | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 46% |
| ਰਾਈ ਆਟਾ | 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 57% |
| ਜਵੀ (ਅਨਾਜ) | 330 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 59% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਨਰਮ ਕਿਸਮ) | 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 68% |
| ਕਣਕ (ਅਨਾਜ, ਸਖ਼ਤ ਦਰਜਾ) | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 66% |
| ਚੌਲ (ਅਨਾਜ) | 260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 46% |
| ਰਾਈ (ਅਨਾਜ) | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 54% |
| ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ) | 1506 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 269% |
| ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ) | 870 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 155% |
| ਓਟ ਫਲੇਕਸ “ਹਰਕੂਲਸ” | 430 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 77% |
| ਦਾਲ | 960 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 171% |
| ਜੌਂ (ਅਨਾਜ) | 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 63% |
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਮੂੰਗਫਲੀ | 744 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 133% |
| Walnut | 596 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 106% |
| ਐਕੋਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ | 312 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 56% |
| ਅਨਾਨਾਸ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ | 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 66% |
| ਕਾਜ਼ੀ | 688 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 123% |
| ਤਿਲ | 768 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 137% |
| ਬਦਾਮ | 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 86% |
| ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ) | 885 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 158% |
| ਪਿਸਤੌਜੀ | 667 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 119% |
| ਹੈਲਾਲਿਨਟਸ | 570 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 102% |
ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਥ੍ਰੋਨੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਖੜਮਾਨੀ | 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% |
| ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ) | 104 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ | 47 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਕੇਲਾ | 34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਰਤਬਾਗ | 46 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਪੱਤਾਗੋਭੀ | 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% |
| ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ | 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 19% |
| ਆਲੂ | 97 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 17% |
| ਪਿਆਜ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 7% |
| ਗਾਜਰ | 191 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 34% |
| ਖੀਰਾ | 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 4% |
| ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ) | 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5% |
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ:
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ | ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ |
| ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 25% |
| ਚਿੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20% |
| ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 24% |