ਸਮੱਗਰੀ
ਤਾਜ਼ੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਏ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ liquid ਘੱਟ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਮਾਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਇਸਦੇ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਕਾਰਨ ਹਨ.
1. ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ - ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਖਣਿਜ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅੰਤੜੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਪੰਜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 443 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਉਗਾਂ ਵਿੱਚ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, 38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਅਤੇ 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ 8% ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2.… ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੋਜਸ਼. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਸਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਵੀ ਹਲਕਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4.… ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ (ਬੀ 6), ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਥਿਆਮੀਨ (ਬੀ 6), ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਬੀ 2). ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ap ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ, ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ, ਲਾਈਸਿਨ, ਥ੍ਰੋਨਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਮਾਨੀ ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬੇਰੀਆਂ ਰੰਗੀ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!