ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿ ?ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇ.
ਸ਼ਾਲਟ
ਇਹ ਧਨੁਸ਼ ਸਾਰੀ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਲੋਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਲੋਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਲੂਜ਼
ਇਹ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਪਤਝੜ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਪੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਝੂਠ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਲਗੁਪ ਸਾਗ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਰੋਟਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸਲਫਰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਬਹੁ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ.
ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ
ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਨਵੰਬਰ ਤੋਂ ਮਾਰਚ ਤੱਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਮੂਲੀ ਮੌਸਮੀ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਹੈ.
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਿਆਂ ਥੱਕਦਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੌਸਮ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਥੋੜੇ ਚਾਨਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ.
ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਗੁਣ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਆਪਣੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਉਪਜ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਟੈਂਜਰੀਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
Kiwi
ਕੀਵੀ ਫਲ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਆਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਆੰਤ ਅਤੇ ਉਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਫਲ.
ਗ੍ਰਨੇਡ
ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਅਨਾਰ ਸਾਰੀ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਦਸੰਬਰ ਅਤੇ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ; ਇਹ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖ਼ਰਗੋਸ਼
ਖਰਗੋਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਨੂੰ ਇਸ ਸਰਦੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਮਾਸ ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ.
ਸੀ ਬਾਸ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੱਛੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਸਾਲ ਦੇ ਠੰਡੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.