ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗ੍ਰੇਚੇਨ ਰੇਨੋਲਡਜ਼, ਜਿਸਦਾ ਲੇਖ ਜੂਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ਨੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ 29 ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ: ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੇ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ।
ਬਾਰਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਰਜ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਵਸਤੂ ਦੀ ਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਲਾਸਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕ ਸੰਭਾਵੀ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੀਬਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਮ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁਖੀ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਹੈਲਨ ਲਵਰੇਤਸਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ "ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈਰਾਨ" ਸਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕੇ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।