ਲੇਖ ਦਾ ਲੇਖਕ ਮਾਰੀਆ ਟੇਰਿਅਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਅਧਿਆਪਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੂਕਰੇਨੀ ਰਾਜਨੇਤਾ ਦਾ ਨਾਮ ਵੱਜਦਾ ਹੈ। ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ. ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ - ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ - ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਨਤਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਹਰੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਅਤੇ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਘਿਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਇੰਨੇ ਆਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੰਮ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ - ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਜਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ। ਸਰੀਰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਹਿਜ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਕਾਰ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੁਆਰਾ ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠੇ, ਤਣਾਅ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ... ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਗੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਅਰਾਮ" ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ: ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ. ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਿੱਠ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕੇਗਾ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ…
ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤਣਾਅ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਡਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਵਾਰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ। ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨਵਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਦੀ ਬੰਧਕ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗੀ.
ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਮੈਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ - ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਹਿਜ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ। . ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ, ਪੰਜ ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਚੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਲ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ( ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਅਹੁਦਾ ਸੰਭਾਲਣਾ) ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ: ਇੱਕ ਔਰਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਪਲ ਤੱਕ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਸੀਹੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਸ਼ਿਵਚਰਨ ਸਿੰਘ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ, ਖੁੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ 10-12 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤ ਦੀ ਆਮ ਆਰਾਮ ਖੁਲਾਸੇ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਔਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ.
ਅਜਿਹਾ ਮਾਮਲਾ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਦਾਈ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਔਰਤ ਨੇ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਖੁਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਾਰਮਿਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਪਤੀ ਨੇ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾ ਲੈਣਗੇ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ।
ਹਰ ਪਾਠ ਸ਼ਵਾਸਨ - ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸੌਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੌਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਗਿਆਨ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਆਵੇਗਾ. ਉਹ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ਮੇਰਾ ਡੂੰਘਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਦ ਹੈ!