ਮੇਰੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਠਕ 30+ ਉਮਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਮਰ, ਪਰ ਲੇਖ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ 30 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਮਾਹਿਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ,
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ,
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ,
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖਣਗੀਆਂ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੀਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਡਾਇਲ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਰਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਪੈਦਲ, ਜੌਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ,
- ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਪੌਦੇ ਖਾਣਾ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੇਵੇ,
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਕੁਰਬਾਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੌਂਵੋ।
30 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹੱਡੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੀ ਟੋਨ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਪਤਲੇਪਨ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ:
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ) ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਕਤਵਰ ਕਸਰਤਾਂ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ) ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਣਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ: ਕਰੀਅਰ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ। ਬੇਪਰਵਾਹ ਸਾਲ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ…. ਤਣਾਅ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ। ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ,
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ, (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ),
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ,
- ਸਮਾਂ ਲਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਵਾਲ
ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ, ਉਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਹੀ ਹਨ? (ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ।)
- ਮੈਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
- ਤੁਸੀਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਮੋਲਸ ਦੀ ਮਾਸਿਕ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਬੀਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?
- ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੋ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। "ਕੋਈ ਖ਼ਬਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁਦ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਰੋਕਥਾਮ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਮੈਨੂੰ ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੋਸਾਇਟੀ ਸਮੇਤ ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਹੇਠਾਂ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਿਵਾਰਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪ
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜੇਕਰ ਇਹ 120/80 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ।
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹਰ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ
ਹਰ ਸਾਲ ਆਓ. ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਗੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਰ 4-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਿੰਨੇ ਉੱਚੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 135/80 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ
30 ਅਤੇ 39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਵਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਵੈਬ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਔਨਕੋਸਾਈਟੋਲੋਜੀ ਲਈ ਹਰ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪੈਪੀਲੋਮਾਵਾਇਰਸ ਲਈ ਹਰ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੀਅਰ ਲਵੋ। ਪਿਛਲੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪੈਥੋਲੋਜੀ, ਐੱਚਆਈਵੀ, ਮਲਟੀਪਲ ਜਿਨਸੀ ਸਾਥੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ - ਇਹ ਸਭ ਹਰ ਸਾਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਓਨਕੋਸਾਈਟੋਲੋਜੀ ਲਈ ਸਮੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਉਲਝਾਓ ਨਾ। ਨਤੀਜੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਹਰ ਸਾਲ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਜਾਂਚ (ਥਾਇਰਾਇਡ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਰਮੋਨ)
ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਮਰੀਕਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਹਰ ਸਾਲ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਮਾਸਿਕ ਮੋਲਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਦਾ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ।