Le ਗੜਗੜਾਹਟ ਵਾਲਾ ਢਿੱਡ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ।
ਇਹ ਰੌਲਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਢਿੱਡ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹਨਾਂ ਗੂੰਜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੱਲ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ. ਮੈਂ ਖੁਦ ਵੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਗੜਗੜਾਹਟ ਵਾਲਾ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਅੱਜ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਲਾਹ ਖੋਜਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਢਿੱਡ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?
ਬੇਲੀ ਗੁਰਗਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸ਼ੋਰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੋਰ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰਾਇਟਿਸ ਜਾਂ ਐਰੋਫੈਗੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਰੰਬਲਿੰਗ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ। ਸੁੰਗੜਨ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਅੰਗ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫਿਰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਗੂੰਜਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੈਸਾਂ ਪਾਚਨ ਰਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਢਿੱਡ ਦੀ ਗੂੰਜ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡੀਗਰਜੀਟੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!
ਢਿੱਡ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਏ ਜਾਣ?
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਚਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਵਾਂਗਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ, ਪੇਟ ਦਾ ਵਧਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਵਧਦਾ ਪੇਟ ਹੋਵੇਗਾ।
ਵੈਸੇ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਗੜਗੜਾਹਟ ਵਾਲਾ ਢਿੱਡ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਚੱਲ ਸਕੇ। ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ
ਢਿੱਡ ਦੀ ਮਸਾਜ ਗੰਧਲੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਸਾਜ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਰਗੜ ਰਹੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਮਿਰਚ, ਅਦਰਕ, ਛਾਲੇ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਰਚ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ।
ਅਸੰਗਤ ਭੋਜਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਲੰਬਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ।
ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ
ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਛੋਟੀ ਐਂਟੀ-ਗੁੜਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨੁਸਖਾ ਖੋਜੋ, ਗੂੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਹੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਹਨ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਉਬਲਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਸ 'ਚ ਦੋ ਚਮਚ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਓ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਪੀਓ।
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਹੈ! ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇੰਟਰਵਿਊ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਪਾਅ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਗੜਬੜ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਗੜਬੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।