ਸਮੱਗਰੀ
- ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਰੰਗ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਇਮਿਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ?
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।
ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਪਾਣੀ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਅਸਧਾਰਨ ਪਦਾਰਥ, ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੰਨਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਨੁੱਖ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧੇ 40 ਦਿਨ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਗਭਗ 65% ਪਾਣੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕੇ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕੇ।
ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਹੈ।
ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਪਰ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਾਪਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਰੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਹਨ।
ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਪਛਾਣਿਆ ਹੈ।
ਇਹ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇਗੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਵ ਤੇਜ਼ਾਬ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ.
ਇਹ ਰੰਗ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦਾ ਹੈ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇਮਿਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਫਲੱਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ 75% ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਾਲਣ ਦੀ ਕਮੀ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ?
ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਿਆ ਤਾਂ ਇੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ।
ਸਵੇਰੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 640 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਗਲਾਸਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਇਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ)। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲੈਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ।
ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਨਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ጥሩ ገለፃ ነዉ አመሰግናለሁ
ውሀ በመጠጣት ብቻ ክብዴቴን መቀነስ እችላለው በእላለው በእግዚአብሔ
ਅਹਸੰਤੇ ਸਨਾ ਨਿਮੇਜੀਫੁਂਜ਼ਾ ਮੇਂਗੀ ਕੁਹੂਸੁ ਮਾਜੀ ਮੁੰਗੂ ਅਕੂਬਲਿਕੀ