ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਲੱਗੇਗਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ). ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਅ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਦਿਸਹੱਦੇ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ।
ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ?
ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲਈ ਗਈ ਹਵਾ ਨਾਲ, ਆਕਸੀਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।
ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ
ਆਕਸੀਜਨ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ: ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਪਤਕਾਰ ਦਿਮਾਗ ਹੈ। ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਸਤੀ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ: ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ 1947 ਵਿੱਚ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਏ, ਜਦੋਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ। ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਬੇਲਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਕੇ ਬਾਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰਾਜ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੈ। ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦਾ ਰਸਾਇਣਕ ਊਰਜਾ ਚਾਰਜ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ (ਏਟੀਪੀ) ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ, ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ATP ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਏਟੀਪੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ,
ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਕੀ ਇਹ ਸਤਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦਾ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਇਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਰਸਤਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਿਰਫ ਨੱਕ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ 10 ਫਾਇਦੇ
1. ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਪੇਟ ਵਰਗੇ ਅੰਗ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ।
3. ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
4. ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਰੀਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹਾਂ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਤੀ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ - ਪੇਟ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਮਸਾਜ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
6. ਯੋਗੀਆਂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਲ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਕੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿਲ ਤੋਂ ਭਾਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਾ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7. ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਭਾਰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਮਾਰਗ ਹੈ।
8. ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੀ ਤਾਲਬੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੈਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰਿਫਲੈਕਸ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
9. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬੀਮਾ ਹੈ।
10. ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਵੀ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।