ਵਿਗਿਆਨ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੰਗ ਅਤੇ ਭਰੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ - ਘਰ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦੌੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਤਣਾਅ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ!) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ "ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ" ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ। ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਟੁੱਟਣਾ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਸੋਫੇ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ" ਮੰਨਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਠੋਸ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ। ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਅਤੇ ਵਾਪਸ। ਜਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਾਰਕ ਲਈ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੋਗੇ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਲੱਗੇਗੀ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ: ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਖੋਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਵੱਡੇ" ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ - ਸੜਕ 'ਤੇ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ) ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗਲੋਬਲ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਖੁੱਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਇਹ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. .
3. ਸਿਰ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ
ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਰਤੱਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਇਕਸਾਰ ਕੰਮ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ. ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਆਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੈਰ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ (ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਦੋਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਟੌਨਿਕ ਹੈ!
4. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਅਖੌਤੀ "ਈਕੋ-ਥੈਰੇਪੀ" ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ - ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ, ਜਦੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਬੇਸ਼ੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਈਕੋ-ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ 71% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ (ਅਜਿਹੇ ਡੇਟਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਏਸੇਕਸ, ਯੂਕੇ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਨ)। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ, ਪਰ: ਸੁੰਦਰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!
5. ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗਾ
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਧੂੜ-ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੱਖ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। 15-30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ! ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਿਹਤਰ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ!
6. ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ!
ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੈਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ “ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ” ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੈਤਿਕ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ! ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਮ ਆਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਪੈਕਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ ... ਕਿਉਂ ਨਾ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ