ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਫਿਜੇਟਸ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ। ਬੱਚੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਰਹਿਤ ਰਾਤਾਂ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਬਰ, ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਸਨ
ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "ਥੱਕ" ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਕਾਅ, ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਜੇ "ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਉਬਾਸੀ" ਦਾ ਪਲ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਗਲਤ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲੇਗਾ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਬੱਚਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਨੀਂਦ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਬੱਚਾ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਮੂਡ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰਗਰਮ ਜਾਗਣਾ
ਬੱਚਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ, ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ, ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਨਵਾਂ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ।
ਸੌਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ
ਬੱਚੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਗੀਤ ਗਾਉਣ, ਉਹੀ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦਾ ਹੈ. ਉਹੀ ਮਾਹੌਲ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਸੌਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਪੰਘੂੜਾ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ। ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ, ਪੰਘੂੜੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਬੈੱਡ ਲਿਨਨ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈਨੇਟਰੀ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੋ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਹਾਲਾਤ
ਇੱਕ ਹਾਈਗਰੋਮੀਟਰ, ਇੱਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ, ਗਿੱਲੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਵਾਦਾਰੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 16-18 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਮੀ 50-70% ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਮੰਗਦੇ ਹਨ, ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਆਮ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਧੂੜ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੀਟ, ਰੋਗਾਣੂ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇਣਾ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮੱਛਰਦਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੇਗੀ।
ਸੌਣ ਲਈ ਰਸਮ
ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਸਰਗਰਮ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਿੰਕ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਮਾਪੇ ਉਸ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਸਮਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਸਮ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਮਸਾਜ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਬੱਚੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰਕਸੰਗਤ ਲੜੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਨਹਾਉਣਾ (ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਲਈ ਵੀ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵ ਦੀ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ, ਲੋਰੀਆਂ ਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਸਮ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਕਾਰਟੂਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪਲਾਟ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ, ਨਵੇਂ ਅੱਖਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਲਈ ਦਿਲਦਾਰ ਭੋਜਨ
ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖੇ ਬੱਚੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਜੋ ਅਨਾਜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ (ਚਿਕਰੀ ਫਾਈਬਰਸ) ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੀਕ ਅਤੇ ਗੈਸ ਬਣਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਲਿੰਡਨ, ਫੈਨਿਲ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ)। ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਿਨਰ ਨਹਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੌਂਵੋ
ਅਕਸਰ ਮਾਪੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇਹੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਵੀ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਇਸਨੂੰ ਸੜਕਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ (ਗੰਦਗੀ, ਨਿਕਾਸ ਗੈਸਾਂ) ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਾਹਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤਾਪਮਾਨ -15 ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ 28 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਭਾਰੀ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਹਵਾ। ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ।
ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਧਮਕੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰੋਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਾ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸੌਂ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਸੁਪਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚੇ ਨੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 'ਤੇ ਚੂਸਿਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਜਾਗਿਆ, ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਰੋਣ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਥੋਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਲੜਾਈਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡੰਮੀ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਪਾਉਣ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ, ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਬੱਚਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾਗਦਾ। ਜਾਗਣਾ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਬੇਚੈਨੀ, ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਰੋਣਾ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਅਨੁਭਵ, ਨਿਰੀਖਣ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੋਨੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ
ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਤਿਆਰੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਸਹਾਇਕ (ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ) ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਮੁਕਤੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਲਈ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖਣਾ, ਉਸਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ। ਚਤੁਰਾਈ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ!
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ!