ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਹੜੇ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
- ਭੰਗ ਬੀਜ
- ਬਦਾਮ
- ਕੱਦੂ ਬੀਜ
- ਸਾਸ਼ਾ ਬੀਜ
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋੜ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ:
- ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ
- ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
- ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੇਲ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸੱਚਮੁੱਚ "ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੰਚ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
- ਬੇਰੀਆਂ (ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ)
- ਹਲਦੀ (ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ)
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ)
- ਨਿੰਬੂ (ਖਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ)
- ਅਦਰਕ (ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗਾ)