ਹਾਸਾ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ?
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਹਾਸੇ ਦਾ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਆਧਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹੇ।
ਹਾਸੇ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਜਾਂ ਚੁਟਕਲੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਬੱਸ ਲੋੜ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਹੱਸਣ ਦੀ, ਹੱਸਣ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਹੱਸਣ ਦੀ, ਹਾਸੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੁਹਿਰਦ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ।
ਹਾਸਾ ਸਾਰੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇਣ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਹਾਸਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ: ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਹ ਹੈ. ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਸੇ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੜੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਨਬਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਤਾਜ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਦੇ ਪਛਤਾਵੇ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇਤਿਹਾਸ
ਮਾਰਚ 1995 ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤੀ ਡਾਕਟਰ ਮਦਨ ਕਟਾਰੀਆ ਨੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਲਿਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਸੀ “ਹਾਸਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ।” ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸੇ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਟਾਰੀਆ ਅਮਰੀਕੀ ਪੱਤਰਕਾਰ ਨੌਰਮਨ ਕਜ਼ਨਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਸਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ 1964 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ। ਭਾਵੇਂ ਕਜ਼ਨਜ਼ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਹ ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ। ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਰੂਪ.
ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਡਾ ਕਟਾਰੀਆ ਨੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਰਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੇ "ਲਾਫਟਰ ਕਲੱਬ" ਖੋਲ੍ਹਿਆ, ਜਿਸਦਾ ਫਾਰਮੈਟ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਸੀ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਚੁਟਕਲੇ ਅਤੇ ਕਿੱਸੇ ਸੁਣਾਉਣਗੇ। ਕਲੱਬ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਪੰਜਾਹ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋ ਗਈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਚੰਗੇ ਚੁਟਕਲੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੁਣ ਕਲੱਬ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਸਨ। ਉਹ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਫਾਲਤੂ ਜਾਂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਚੁਟਕਲੇ ਸੁਣਾਉਣ ਦਿਓ।
ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਾ. ਕਟਾਰੀਆ ਨੇ ਚੁਟਕਲੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਹਾਸਾ ਛੂਤਕਾਰੀ ਸੀ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੁਟਕਲਾ ਜਾਂ ਕਿੱਸਾ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੱਸਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਹੱਸਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਕਟਾਰੀਆ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਹਾਸੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਆਇਆ। ਖੇਡਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਤੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹਾਸੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣਾ) ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੱਸੋ।
ਮਦਨ ਕਟਾਰੀਆ ਦੀ ਪਤਨੀ, ਮਾਧੁਰੀ ਕਟਾਰੀਆ, ਇੱਕ ਹਠ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸੀ, ਨੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ।
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਪੱਤਰਕਾਰਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਸ ਅਸਾਧਾਰਨ ਇਕੱਠ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਅਖਬਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ। ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਕੇ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ "ਲਾਫ ਕਲੱਬ" ਖੋਲ੍ਹਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਡਾ. ਕਟਾਰੀਆ ਕੋਲ ਆਉਣ ਲੱਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਫੈਲਿਆ।
ਹਾਸੇ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਸੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਉਪਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸੂਝ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
ਹਾਸਾ ਅੱਜ ਤੱਕ ਇੱਕ ਅੰਡਰ-ਖੋਜ ਵਾਲਾ ਵਰਤਾਰਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਸਾਲ ਬੀਤਦੇ ਜਾਣਗੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸਿੱਖਾਂਗੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਦਿਲ ਤੋਂ, ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ 'ਤੇ ਹੱਸੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ!