ਗੌਤਮ ਰੋਡੇ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਂਹ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ।
ਗੌਤਮ ਰੋਡੇ, ਜੋ ਅੱਜ ਸਰਸਵਤੀਚੰਦਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਥਲੈਟਿਕ ਅਦਾਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬੀਫੀ ਐਬਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਗੌਤਮ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ। ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੇ ਦੋਸਤ ਅਕਸਰ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। "ਮੇਰੇ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰਵੱਈਆ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਅਦਾਕਾਰ ਨਾਲ ਹੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਅੰਸ਼ ਹਨ।
ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ
ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੂਲ ਐਬਸ ਲਈ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ। ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੈਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ, ਓਟਸ, ਮੂਸਲੀ, ਅਤੇ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਦਾਲ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹੋਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6-8 ਕੱਪ ਡੀਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਮੈਨੂੰ ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਉੱਚ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਰੂਟ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।
ਖੇਡ ਬਾਰੇ
ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 12-14 ਘੰਟੇ ਸ਼ੂਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਅਧੂਰਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਬ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਹਨਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰੈਸ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.