ਸਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੀ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ?

1. ਜਬਰ, ਪਾੜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਗੁਆਇਆ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਾਂ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਵਿਛੋੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਣ ਸੀ" ਖੰਭੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਜੋ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ

ਅਕਸਰ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੇ ਲਈ "ਸਕਰੀਨ" ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਗੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇੱਛਾ ਉਦੋਂ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਕੋਲ ਇਹ ਗੁਣ ਹਨ। ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ "ਸਲੀਪ ਮੋਡ" ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਬਲੌਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਵਿਅਰਥ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੁਕਵੇਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਸੀ? ਉਸਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਾਮ ਦਿਓ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ: "... ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵੀ ਹੈ." ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੱਤਰ ਵੱਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਥੀ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋਏ ਸੀ?

3. ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਨਾ

ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇੰਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ, ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੱਤਾ. ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਮੰਦੀ" ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਸੋਚਿਆ ਸੀ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਦਰਦ, ਦੋਸ਼, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਂ ਵਾਂਗ ਜੋ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੂਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚੀਕਦੀ ਜੇਕਰ ਉਹ ਖੁਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ।

4. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਸਨ, ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ - ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੱਕ. ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਫਸਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ «ਅਟਕ» ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਸਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਅਤੀਤ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਅਧੂਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੱਜ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਵੱਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ।