ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਨ ਅਤੇ ਕਾਰਨ "ਅਣਜਾਣ" ਸਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ, ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ, ਛਪਾਕੀ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ।
ਮੈਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਜੋ ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੇਰੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸੁਣਨਾ" ਸਿੱਖ ਲਿਆ।
ਇਹ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਗਲੁਟਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਦੁੱਖ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ (ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੀ), ਇਹ ਕੁਝ ਅਸਲ ਟਵੀਕਿੰਗ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ" ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਚਾਉਣੀ ਸੀ। ਮੇਰੀ ਉਮਰ 45 ਸਾਲ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਪੁਰਾਣੀ ਕੈਂਡੀਡਾ, ਹੈਵੀ ਮੈਟਲ ਜ਼ਹਿਰ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀ ਲਾਗਾਂ (ਕਈ ਵਾਰ!) ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਐਪਸਟੀਨ-ਬਾਰ ਵਾਇਰਸ (ਉਰਫ਼ ਮੋਨੋਨਿਊਕਲਿਓਸਿਸ) ਹੈ। "ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ" ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੈਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਸੀ। ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਦਾ ਆਦੀ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਇੰਨੇ ਵਿਗੜ ਗਏ ਸਨ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਹੁਣ ਮੇਰੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ, ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਅਣਪਛਾਤੀ ਲੰਮੀ ਲਾਗਾਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਆਖਰਕਾਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਖੋਜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਵਾਪਸ ਹਾਰਮੋਨਸ. ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਹੱਸਮੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਜਾਗਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਚਮਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਹੈ. ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਕੇ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਲੱਖਾਂ ਔਰਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ: ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਕਾਰਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿੱਤ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ, ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਘੱਟ ਕੋਰਟੀਸੋਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਐਡਰੇਨਲ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ: ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰਾਂ (ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ) ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਡਿਓਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਿਰੋਧੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ("xenoestrogens" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਉੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੱਧਰ (ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ): ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਟ੍ਰਿਓਲ (E2) ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਨ (E3) ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਐਸਟਰਾਡੀਓਲ (E1), ਵਿਰੋਧੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ xenoestrogens ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏਸਟ੍ਰਾਡੀਓਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਟਰਾਡੀਓਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣ)। ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ (ਜੋ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹਨ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਐਸਟਰਾਡੀਓਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ PCOS) ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਐਰੋਮੈਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਐਸਟਰਾਡੀਓਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ: ਘੱਟ ਹੋਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਬੁਢਾਪੇ, ਤਣਾਅ (ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ), ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਉੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ (ਐਂਡਰੋਜਨ ਦਾ ਦਬਦਬਾ): ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ. ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਂਡਰੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਕੇ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਉੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ: ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਘੱਟ ਵਿਕਸਤ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ (ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ): ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਵਿਕਾਰ ਅਧੂਰੇ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਗਲਤ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਮੁੱਲਾਂ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 30% ਸਬ-ਕਲੀਨਿਕਲ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ, ਲੱਛਣ ਸੂਖਮ ਹਨ)। ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 38% ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਵਧੇ ਹਨ (ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਥਾਇਰਾਇਡ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ)। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 50% ਮਰੀਜ਼, ਜਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ, ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੋਡਿਊਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਜਾਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਲੇਪਟਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਅਨਾਜ, ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਬੇਗਲ, ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਸਮੇਤ), ਖੰਡ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। . ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ, ਫੋਕਸ, ਹਲਕੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਲੇਪਟਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਲੇਪਟਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਡੀਟੌਕਸ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟ ਹਨ. ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੂਰੀ-ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਭ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕੋ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਕਿ ਕੁਇਨੋਆ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੂਜੇ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੋਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।