ਕੁੱਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ

ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੋਨੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।" ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵੱਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਵਰਤਾਰੇ, ਭਵਿੱਖ (ਸਾਡੀ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ), ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ?

1. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਜਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਜਾਣ ਦਿਓ

ਜੇ ਬੱਚਾ ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਠ-ਪੁਸਤਕ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਪਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਨਾ ਬੁਲਾਏ ਤਾਂ ਦੁਨੀਆ ਨਹੀਂ ਟੁੱਟੇਗੀ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਏ - ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਣਗੇ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋ: "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ," ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇਵੇਗਾ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਲਗਾਮ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ"? ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ? ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਬੋਨਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਡੇ ਵੱਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ?

4. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਗੂ ਬਣਨ ਲਈ ਸੰਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘਾ, ਸੁਆਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

5. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਜਾਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।

6. ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਔਨਲਾਈਨ ਨਾ ਜਾਓ, ਟੀਵੀ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਰੂਥਲ ਟਾਪੂ 'ਤੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ - ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ - ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਅਲੱਗ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਮਨਨ ਕਰੋ, ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਬਿਊਟੀ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਸੂਈ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਪਿਕਨਿਕ ਕਰੋ।

7 ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਉਹ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੌਕ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮੌਕੇ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਸ ਪਾਸ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ "ਚਮਕਦਾਰ" ਸਮਾਂ ਹੈ।