ਅਸੀਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਝੂਠ ਕਿਉਂ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ?

1. ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਨਿਰਣੇ ਦਾ ਡਰ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਾਹਕ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ। ਵੈਸੇ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ - ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਨਿੰਦਾ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ। ਧੋਖਾਧੜੀ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਨਸੀ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਲਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਅਜੀਬ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਕੋਲ ਹਨ.

35 ਸਾਲਾ ਮਾਰੀਆ ਅਕਸਰ ਅਣਉਪਲਬਧ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਉਸ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਕਈ ਦਿਲਚਸਪ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ. ਜਦੋਂ ਮਾਰੀਆ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਅਫੇਅਰ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ, ਪਰ ਮਾਰੀਆ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੰਦਾ ਵਜੋਂ ਲਿਆ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਲਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ, ਅਤੇ ਮਾਰੀਆ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ।

2. ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਸ਼ਤਾ

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ "ਜੋ ਵੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਹੋ।" ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਉਠਾਓ! ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਵਨਾ ਕਾਇਮ ਰਹੀ? ਫਿਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮਾਹਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕੇਵਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਵੇਗੀ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲੋ

ਅਕਸਰ ਗਾਹਕ ਸੱਚਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.

ਅਪ੍ਰੈਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਸੀ ਅਤੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂ ਸੀ। ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਸਨੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ। ਉਸਨੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਘਰ ਪਰਤਦਾ ਸੀ।

ਇੱਕ ਦਿਨ, ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਦੀ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਕੰਡੋਮ ਮਿਲਿਆ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਫਿੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸਵਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ। ਉਸ ਨੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਦੀ ਸ਼ੱਕੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਤੀ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀ ਕਿ ਅਪ੍ਰੈਲ ਦਾ ਪਤੀ ਉਸ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਪ੍ਰੈਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਸੀ।

4. ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚੇ ਨਾ ਹੋਣ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਛੁਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।

ਮੀਸ਼ਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ: ਉਸਨੇ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਗਾਰਡ 'ਤੇ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਪਰ ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਰਾਦੇ ਤੋਂ ਛੁਪਾਇਆ: ਉਸਨੇ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ.

ਇਹ ਇੱਕ ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ। ਮੀਸ਼ਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਮਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ?

ਸਚਿਆਰ ਵਿਰਲਾ ਹੀ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਅਣਇੱਛਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਰਮ, ਸ਼ਰਮ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਪਾਓਗੇ।

ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੱਚਾਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਸੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੁਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਉਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰੋਤ: psychologytoday.com