ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਹੈ - ਇਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਕੀਮਤੀ ਦਿਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਸਮੇਤ, ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਕੰਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇੱਕਜੁੱਟ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਗੇ।
ਪਹਿਲਾ ਕੰਮ ਸਟੋਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਝਾਏ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਸਵੈਚਲਿਤ ਖਰੀਦਦਾਰੀ 'ਤੇ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲੱਗਣਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮਕਾਜੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਓਗੇ:
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਟਲੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ - ਦਾਲ, ਚੁਕੰਦਰ, ਗਾਜਰ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਵੈਕਸਡ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਲਣ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਵੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
· ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆਲੂ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਾਓ, ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ। ਜਦੋਂ ਸੁਆਦੀ ਸਟੂਅ ਪਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਖਾਲੀ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਕਵਾਨ ਸੜ ਜਾਵੇਗਾ।
ਮਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਿਨਰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
· ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੂਪ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਮਸਾਲਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ)।
· ਕਾਫ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਗ ਧੋਵੋ, ਸੁੱਕੋ, ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ - ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ।
· ਜੇਕਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੈਨਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵੀ ਹਨ), ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਹਲੇ ਬੈਠਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨੋਆ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸੋਟੋ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਲਾ ਜਾਂ ਲੀਨ ਪੀਲਾਫ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
· ਬਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਮਿਰਚ ਕੱਟੋ। ਉਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹਿਲਾਓ-ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਜਾਂ ਚੌਲ ਜਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
· ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਕੱਟੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸੇਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੂਪ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਸਨੈਕਸ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਇਸ ਦਾ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
· ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮੀ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ - ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਕਰਨਗੇ।
· ਗਾਜਰ, ਖੀਰਾ, ਸੈਲਰੀ ਕੱਟੋ। ਇੱਕ ਕਰਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਕਟਰ ਖਰੀਦੋ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ।
ਹੂਮਸ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕੰਟੇਨਰਾਂ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਮ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਕਰ ਲਗਾਓ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!