ਭੋਜਨ – ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ। ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਟੋਫੂ
ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੀਟ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੋਫੂ ਖਾਓ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਜ
ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਚੌਲ ਅਨਾਜ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਨੀਰ
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁੱਧ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਨੀਰ
ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਰਮ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ, ਪਨੀਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡੇ
ਇਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਯੋਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਇੱਕ-ਟੁਕੜਾ ਸਵੈ-ਨਿਰਮਿਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਯੋਕ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ
ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਚਿਕਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹਿੱਸਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਮਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਿਗਰ
ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਚਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.