ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੂਦੀ ਬੇਸ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹਨ। ਦੋਨਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਲੇਸਦਾਰਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। (3 ਕੱਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ) 1 ਪੱਕਾ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (ਪਿੱਟਿਆ ਹੋਇਆ) 1 ਚਮਚ। ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ 1 ਚਮਚ. ice ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਰਾਓ. 1 ਸਟ. ਬਰਫ਼ 1 ਚਮਚ. ਪਾਣੀ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜੂਸ, ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਲਈ) 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ 34 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੇਰੀ 12 ਕੇਲੇ 1 ਐਵੋਕਾਡੋ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਚਾਕਲੇਟ ਸਮੂਦੀ (2 ਪਰੋਸਦਾ ਹੈ) 1,5 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ 34 ਚਮਚੇ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਿਊਰੀ 2 ਚੱਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ 34 ਚਮਚ। ਸੋਏ ਮਿਲਕ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੁਟਕੀ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਤੀ ਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੀਓ. (2 ਪਰੋਸਦਾ ਹੈ) 12 ਵੱਡੇ ਖੀਰੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ 12 ਵੱਡੇ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ 12 ਚਮਚੇ। ਦਹੀਂ 1 ਚਮਚ. ਚਿਆ ਬੀਜ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ 5 ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। ਜੇ ਪੁੰਜ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਦਹੀਂ ਪਾਓ. ਜੇ ਬਹੁਤ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।