ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ:
- ਅੰਦਰੋਂ ਪੋਲੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਸੁਆਦਲੀ ਗੋਲੀ, "ਚੁਪਾ-ਚੁਪਸ" - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਰਸਾਇਣਕ ਐਡਿਟਿਵ, ਰੰਗ, ਬਦਲ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਚਿਪਸ (ਮੱਕੀ, ਆਲੂ), ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਖੰਡ, ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਗੈਸਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੰਡਦਾ ਹੈ। ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੂਨੇ ਅਤੇ ਜੰਗਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਪੇਟ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਖੰਡ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੇਤਲੇ ਹੋਏ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਚਮਚ ਦੇ ਬਰਾਬਰ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਸੋਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਸ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਚੌਕਲੇਟ ਬਾਰ ਕੈਮੀਕਲ ਐਡਿਟਿਵਜ਼, ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ, ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।
- ਲੰਗੂਚਾ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਉਤਪਾਦ ਅਖੌਤੀ ਲੁਕਵੀਂ ਚਰਬੀ (ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਚਰਬੀ, ਅੰਦਰਲੀ ਚਰਬੀ) ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਸੇਜ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਫੈਕਟਰੀ-ਬਣਾਇਆ) - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਰੰਗ, ਮਿੱਠੇ, ਬਦਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕੈਚੱਪ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਸ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਰੰਗ, ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਦਲ, ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਤਤਕਾਲ ਨੂਡਲਜ਼, ਤਤਕਾਲ ਸੂਪ, ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ, ਤਤਕਾਲ ਜੂਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਯੂਪੀ" ਅਤੇ "ਜ਼ੂਕੋ" - ਇਹ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।
- ਸਾਲ੍ਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੂਣ-ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਸ਼ਰਾਬ - ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਉਚਿਤਤਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਰਾਏ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਰੋਧੀ ਬਿਆਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਢਿੱਲ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਅਜਿਹੀ ਕੋਝਾ ਵਰਤਾਰੇ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਨੁਕਸ, ਸੰਭਾਵੀ ਨਸ਼ਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੰਜਮ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Ия дұрыссс жарайсыз!