ਸਮੱਗਰੀ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਰੀਰ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੌਂਡ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨ ਹਨ। ਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀਆਂ. ਕੁਝ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਪਰ, ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪਤਲੇਪਣ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਰਜਿਤ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
« ਸਿਰਫ਼ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ », ਐਮਿਲੀ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ। " ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੈਰ ਗਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੁੜੀ ਸੀ। ਇਹ ਸੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਾਂ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਬਣ ਗਈ ਸੀ ... ਪਰ ਜੋ ਮੈਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਵੇਂ ਰੁਤਬੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਨਾਰੀਵਾਦ ਗੁਆ ਚੁੱਕੀ ਸੀ ".
ਉਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਲੌਰਾ ਉਸੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. " ਮੇਰੇ ਤਿੰਨ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਹਰ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ XNUMX ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ, ਜੋ ਮੈਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਜਨਮ ਨਾਲ ਮੈਂ ਬਣ ਗਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਪਤਲਾ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮੇਰੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ - ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਵਿਗੜ ਗਈ - ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ », ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। " ਅੱਜ, ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ 7 ਸਾਲ ਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਤਿੰਨ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਕਾਵਟ ਨੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ. ".
ਦਰਅਸਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਕੈਸੂਟੋ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ” ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ». ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਤੱਕ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। " ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ 7 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ", ਡਾ Cassuto ਦੱਸਦਾ ਹੈ. " ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ », ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਣਾ: ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ 9 ਅਤੇ 12 ਕਿਲੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਲੈਣਗੀਆਂ, ਹੋਰ ਘੱਟ. ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਨਵੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਔਸਤਨ 0,4 ਤੋਂ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਕੈਸੂਟੋ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਰ ਔਰਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. " ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ », ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. " ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਛੋਟੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਦਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ “, ਮਾਹਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਣਾ: ਕੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੁਣਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ. ਕਾਸੂਟੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, " ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤਾਂ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ". ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੌਰਾ ਨੇ ਆਪਣੇ 3 ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪਿਲਾਇਆ, ਅਤੇ ਐਮਿਲੀ ਨੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਇਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਵਾਨ ਮਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ
« ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਮਾਂ-ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੋੜੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ », ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। " ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਡੰਡਾ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ », ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ… ਭਾਵੇਂ ਬੇਬੀ ਸਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਂ ਬਣਨ ਨਾਲ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।