ਸਮੱਗਰੀ
inositol, inositol doRetinol
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੈਂਸ, ਲੱਕੜ ਅਤੇ ਅਰਧ ਤਰਲ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ 1-1,5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪੱਧਰ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਲਾਹੇਵੰਦ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਇਨੋਸਿਟੋਲ, ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਕਬਜ਼;
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ;
- ਚਮੜੀ ਰੋਗ;
- ਗੰਜਾਪਨ
- ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜੇ ਗਏ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਜਾਂ ਘਾਟ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹੋਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ.