ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਕੈਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਫਲਿਪ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਘੱਟ ਹੀ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਅਸੀਂ ਫੋਰਮ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਬਿੱਲੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਔਸਤ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਔਨਲਾਈਨ ਲੇਖ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ 15 ਸਕਿੰਟ। ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਉਦਾਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਆਪਣਾ ਬਲੌਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? (ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ)।
2014 ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਿਉ ਰਿਸਰਚ Center ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹੀ ਸੀ। ਰੂਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਚੀਜ਼ ਜੋ 2009 ਲਈ ਪਾਈ ਗਈ ਸੀ: VTsIOM ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 35% ਰੂਸੀਆਂ ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ (ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ) ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ 42% ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ" ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸਸੇਕਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ 2009 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ 68% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ), ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਡਾ. ਡੇਵਿਡ ਲੁਈਸ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਤਾਬ "ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ," ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, "ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।"
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਕਿਤਾਬ ਚੁਣਦੇ ਹੋ - ਗਲਪ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਗਲਪ: ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਮਨਮੋਹਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਕਰਣ ਨਹੀਂ ਚੁਣੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਚੁਣੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰੇ।
ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲਚਸਪ, ਸਗੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ! ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਸ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ।