ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ, ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਡੋਪੋਲੂਚੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਉਤਪਾਦ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਪੋਰਟਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾ powderਡਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 75-95% ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ, ਨਵੀਨਤਮ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮਲਟੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਇਸ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ, ਵੱਖਰਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ. ਬੀਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੰਗ ਸੀ, ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਵੇਅ)

ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੱਤ ਕੱ ordinary ਕੇ ਆਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਹੀਏ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਝਾਤ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਵੇ ਮੋਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. 89% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. 1.5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ.
• ਮੱਖੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ. 90-95% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਪੱਧਰ ਡੂੰਘੀ ਫਿਲਟਰਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਈਜੈਸਟ 1-1 ਲਈ. 5 ਘੰਟੇ. ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
• ਵ੍ਹੀ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ. 99% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ (1 ਘੰਟਾ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ ਵਿਚ ਮੱਕੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਲ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ.

ਵ੍ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੇਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੈਵਿਕ ਮੁੱਲ ਹੈ.
• ਅਸਲ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਰਤਣਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ੀ ਹੈ.
• 1-2 ਘੰਟੇ "ਕੰਮ" ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਵਧੀਆ ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ

1. ਸਰਵੋਤਮ ਪੋਸ਼ਣ 100% ਵੇਅ ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ
2. ਸੈਨ 100% ਸ਼ੁੱਧ ਟਾਈਟਨੀਅਮ ਵੇ
3. ਅਲਟੀਮੇਟ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਸਟਰ 100% ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਵਧੀਆ ਵੇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ

1. ਅਲਟੀਮੇਟ ਪੋਸ਼ਣ ਆਈਐਸਓ ਸਨਸੈਂਸ 93
2. ਐਮਐਚਪੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤ
3. ਸੈਨ ਟਾਇਟਨੀਅਮ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਸੁਪਰੀਮ

ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਸਰਬੋਤਮ ਵੇਅ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ

1. ਸਕਿੱਟਕ ਪੋਸ਼ਣ 100% ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ਡ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
2. ਸਰਵੋਤਮ ਪੋਸ਼ਣ ਪਲੈਟੀਨਮ ਹਾਈਡਰੋ ਵੇਈ
3. ਬਾਇਓਟੈਕ ਇਸੋ ਵ੍ਹੀ ਜ਼ੀਰੋ

ਕੈਸੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਕੈਸੀਨ)

ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੈਸੀਨ ਵੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ - ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ. ਸੋਖਣ ਦੀ ਘੱਟ ਦਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੇਸਿਨ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ. ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਝਾਤ

ਕੇਸਿਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੇਸਿਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਣਚਾਹੇ.
• ਕੈਸੀਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਅਧੂਰਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਸਮਾਂ “ਕੰਮ ਕਰਨਾ” 4-10 ਘੰਟੇ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੇਸਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

1. ਸਰਵੋਤਮ ਪੋਸ਼ਣ 100% ਕੇਸਿਨ ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ
2. ਵੇਡਰ ਡੇਅ ਅਤੇ ਨਾਈਟ ਕੈਸੀਨ
3. ਡਾਇਮਟਾਈਜ਼ ਐਲੀਟ ਕੈਸੀਨ

ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ)

ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰਚਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਰਚਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਲ ਹੈ.
• ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਇਆ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਜਦੋਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
• ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ, ਇੱਕ ਅਧੂਰਾ ਸੁਆਦ ਹੈ.
• ਸੋਇਆ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ.
• ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• "ਕੰਮ" ਦਾ ਸਮਾਂ 3-5 ਘੰਟੇ

ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਸਰਬੋਤਮ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

1. ਸ਼ੁੱਧ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖ
2. ਜੈਨੇਟੈਲੇਬ ਪੋਸ਼ਣ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
3. ਸਕਿੱਟਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋ

ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (EGG)

ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਉੱਚ ਜੈਵਿਕ ਮੁੱਲ, ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਫੇਦ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸਮਰੱਥਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ-ਅਲੋਨ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ।

ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਸਵੇਰੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.
• ਇਸਦਾ ਉੱਚਤਮ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਲ ਹੈ
• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੀ ਕੀਮਤ.
• 3-5 ਘੰਟੇ "ਕੰਮ" ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਵਧੀਆ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

1. ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
2. ਸਾਈਬਰਮੇਸ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
3. ਆਰਪੀਐਸ ਪੋਸ਼ਣ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਮਲਟੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਮਲਟੀਕ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਕੀ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡਾ, ਸੋਇਆ, ਆਦਿ) ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰਵਜਨਕ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਲਟੀਕ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ / ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ useੁਕਵਾਂ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਕਸਰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਬੀਸੀਏਏ, ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲਟੀ-ਕੰਪੋਨੈਂਟ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਅ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਮਲਟੀਪਲ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੈਵਿਕ ਮੁੱਲ.
• ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਹੈ.
• "ਕੰਮ" ਦਾ ਸਮਾਂ 3-6 ਘੰਟੇ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਮਨੋਗੋਕੋਮਪੋਨੇਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

1. ਐਮਐਚਪੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ
2. ਵੇਡਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 80+
3. ਬੀਐਸਐਨ ਸਿੰਥਾ -6

ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਦੁੱਧ)

ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 20% ਹੈ ਮੋਟਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ 80% ਕੇਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੇਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਣਚਾਹੇ.
• ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪਾਚਣ ਦੀਆਂ ਅਜੀਬਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
• ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਹੈ.
• "ਕੰਮ" ਦਾ ਸਮਾਂ 3-4 ਘੰਟੇ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸਮ (ਸਿਰਫ ਵੇਅ ਹੀ ਨਹੀਂ!) ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਨਿਰਲੇਪ, ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਰਣੀ

ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਵਿਵਸਥਿਤਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੈਡੀਮੇਡ ਟੇਬਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਮੁ .ਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ

ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬੇਸ਼ਕ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਰੋਕੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿੱਤੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਖਰੀਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

• ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ
• ਕਰੀਏਟੀਨ: ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਬੀਸੀਏਏ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ
• ਕਰੀਏਟੀਨ: ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ