ਕਸਰਤ ਬਾਲ ਨਾਲ ਮਰੋੜ

ਟਰਨ ਫਿਟਬਾਲ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਫਿਟਬਾਲ ਦੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸੱਜੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।
2. ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ। ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੁੜੋ.
3. 10-20 ਦੁਹਰਾਓ ਕਰੋ।