ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ - ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ:

1. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆਚੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੱਥੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨੀਟਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉਚਿਤ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁਣ ਸਕੋ।

ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 450-6 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ।