ਸਮੱਗਰੀ
ਗੁੱਡ ਲੂਕਰ ਤੇ.ਯੂ ਫਿਟਨੈਸ ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਵਾਰੀ ਹੈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮਿਲੀਐਨਰ ਹੋਯ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕ ਕਰੋੜਪਤੀ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲਓਗੇ.
ਵੇਰਵਾ ਯੂਟਿ channelਬ ਚੈਨਲ ਕਰੋੜਪਤੀ Hoy
ਕਰੋੜਪਤੀ ਹਯ ਲੱਖਾਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਟਿ onਬ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਨਲ ਹੈ. ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਤੋਂ ਆਏ ਅਮਰੀਕੀ ਕੋਚ ਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਵਿਡਿਓ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਆਚਰਣ motivੰਗ ਨਾਲ ਭਰਮਾਏਗੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਚੈਨਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ 800 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵੀਡੀਓ. ਚੈਨਲ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦਰਸ਼ਕ: 110 ਹਜ਼ਾਰ ਗਾਹਕ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੇ ਕੋਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਮਿਲੀਅਨ ਹਯ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਖ਼ਤਮ ਕੀਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਮਿਲੇਗਾ? ਮਿਲੀਅਨ ਹਯੀ ਐਚਆਈਆਈਟੀ, ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੇਤ ਗਹਿਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਪਤਲੇ ਟੋਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਕ ਕੈਮਰਾ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ. ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਹੈ ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਵਾਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੁਲ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ. ਲਗਭਗ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾ counterਂਟਰਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਓਰੀਐਂਟ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੇਖੋ:
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਿਆਰ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ:
ਹੁਣ ਵਰਕਆ Mਟ ਕਰੋੜਪਤੀ ਹੋਇ ਸਿਰਫ ਸਰਕਾਰੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਗਾਹਕੀ ਤੇ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: https://millionairehoy.vhx.tv ਯੂਟਿ .ਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰੋੜਪਤੀ ਹੋਯ
1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਹੋਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣੌਤੀ
ਚੈਨਲ ਕਰੋੜਪਤੀ ਹੋਯ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਹੋਮ ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣੌਤੀ. ਇਹ ਹੈ ਇੱਕ ਸਚਮੁੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧੋਖਾ ਨਾ ਖਾਓ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਕਲਾਸਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਇਹਨਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ "ਮਿਲੀਅਨ" ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ 30 ਪਾਠ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 30 ਤੱਕ ਨੰਬਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਸਿਰਫ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਪਿਛਲੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ. ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਕਲਾਸਾਂ - ਐੱਚਆਈਆਈਆਈਟੀ (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ), ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ methodੰਗ ਹੈ. ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ, ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
2. ਹਿੱਟ / ਤਾਕਤਵਰ: ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੋ-ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਕਆoutਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਬੋਝ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਕਰੋੜਪਤੀ ਹੋਇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਾਰਡੀਓ-ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਲਾਸਾਂ (ਹਰੇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 28 ਕਲਾਸ ਦਿਨ) ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਦੋ ਵੀਡੀਓ: ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ. ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਘੰਟੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਵਿਕਲਪਕ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ.
ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, 35 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤੀਜੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, 40- ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਾਠ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ ਬੈੱਲ ਅਤੇ ਬਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
3. ਬੂਮ 500: 500 ਕੈਲੋਰੀ 30 ਦਿਨ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ ਚੁਣੌਤੀ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮਿਲੀਅਨ ਹੋਇ ਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜ ਸਕੋਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ 500 ਕੈਲੋਰੀ. ਬੂਮ 500 ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭਾਰ (ਵੱਖਰੇ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ HIIT ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ. ਤੀਬਰਤਾ ਦੀਆਂ ਜਮਾਤਾਂ ਇਨਸੈਨੀਟੀ ਮੈਕਸ 30 ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ 26 ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀ ਲੋਡ ਪਾਓਗੇ: ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਪਲਾਈਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
ਮਿਕਲਸਕੀ ਹੋਯ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਅਮਰੀਕੀ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ "ਸ਼ੈਲਫ" ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੇਗੀ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਦੇ ਬਲੈਕ ਫਾਇਰ ਤੋਂ ਸਖਤ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.