ਸਮੱਗਰੀ
ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੰਡ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਵਾਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਗੇ.
ਲਾਲ ਮੀਟ
ਲਾਲ ਮੀਟ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਆਮ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣਗੇ।
ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਬਾਇਓਟਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਰਾਟਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮਕ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ 3 ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਬੱਲਬ, ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਕਸਲਰੇਟਿਡ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਖਰੋਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਪਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਅੰਗੂਰ
ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸੁੱਕੇ - ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ। ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਾਲ
ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਦਾਲ ਕੋਲੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰ ਸਮੇਤ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ
ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹੇਅਰ ਡਰਾਇਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਰੋਤ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਉਹ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਵੰਡੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਕੰਘੀ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਖਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਗੇ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣਗੇ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਿਹਤ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਸਬਜ਼ੀ
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੇਬਮ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਕੇਰਾਟਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ।
ਫੂਡ ਫੂਡ ਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਮੂਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ:
N / A