ਇਤਾਲਵੀ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਕਸ਼ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦਿਲਕਸ਼ ਹੈ. ਪਰ ਇਟਲੀ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ, ਮੌਸਮੀ ਭੋਜਨ ਹਨ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸਾਲੇ. ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲੀ ਸੱਤ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਦੂਸਰੀ ਪੰਜ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਸਖਤ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਤਰਿਆਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੀ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਅਵਧੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 5-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸਾਰੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰਬਲ ਟੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ.
ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਵਲ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ.
ਡਿਨਰ: 500 ਗ੍ਰਾਮ ਭੁੰਨਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਅਖਰੋਟ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਲੰਚ: ਹਰਾ ਮਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਮਚ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਪੈਗੇਟੀ.
ਡਿਨਰ: ਸਲਾਦ, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ.
ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਟਰਫਲਾਈ ਨਾਮਕ ਇਤਾਲਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੋਸ ਆਹਾਰ ਪਾਸਤਾ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ), ਚਾਵਲ, ਸ਼ਤਾਵਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.