ਸਮੱਗਰੀ
ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਲੜਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਫਿਰ ਹਾਲੀਵੁਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ “ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ” ਅਜ਼ਮਾਓ.
“ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਟ੍ਰੇਨਰ - ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ” ਬਾਰੇ
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ “ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ” ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੌਨ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ getਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਕੋਚ ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ. ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜੈਨੇਟ ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਲਿਅਨ ਤੋਂ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ "ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ" ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ. ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਰ: ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ. ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੋਗੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ 50 ਮਿੰਟ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਅੜਿੱਕੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਮੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਦਾ ਤਰਕ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਹਥਿਆਰ, ਮੋersੇ, ਛਾਤੀ, ਗਮਲੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ "ਪਰਫੈਕਟ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟਾਂ ਦੀ ਸੋਧ". ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਗੇ.
ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੱਲੋਂ “ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ” ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਵੇਕ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤਾਲ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ.
2. ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ.
3. ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ “ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ” ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਪਾਠ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
4. ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਸ ਇਸਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ.
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਟਿਪਣੀਆਂ ਤੁਸੀਂ 100% ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ.
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਸਬਕ dਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
2. ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ “ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ” ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
3. ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕੀਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ. ਹਰ ਕੋਈ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀ ਖੇਡ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜੇਨੇਟ ਜੇਨਕਿਨਜ਼ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ.