ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ, enerਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ. ਹਿੱਪ ਹੋਪ ਐਬਸ ca ਮਸ਼ਹੂਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਲਈ ਇਕ ਅਨੌਖਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪ੍ਰੈਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸਾਰੇ ਡਾਂਸ ਸਟਾਈਲ ਵਿਚ!
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਹਿਪ ਹੌਪ ਐਬਸ ਸ਼ਾਨ ਟੀ.
ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਸ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸ਼ੌਨ ਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਗਲ ਪਾਗਲ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਇਨਸੈਂਸੀ ਮੈਕਸ 30 ਦੇ ਸਿਰਜਨਹਾਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨੱਚੋਗੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਗਵਾਓਗੇ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਐਬਸ, ਫਰਮ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਵੋਗੇ.
ਕੋਰਸ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 25 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੀਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 20 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਅੰਦੋਲਨਕਾਰੀ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਵਿਚ ਰਵਾਇਤੀ ਕ੍ਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ “ਝੁਕੋ, ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ".
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ flatਿੱਡ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਜ਼ ਦਾ ਅਧਾਰ - ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਲਓ. ਦੂਜਾ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.
ਅਸਲ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਰਕਆ includesਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਰਡੀਓ (30 ਮਿੰਟ) ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਡਾਂਸ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇਕ ਕੁੰਜੀ ਕਸਰਤ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਬਣਾਓਗੇ.
- ਅਬ Sculpt (24 ਮਿੰਟ) ਪ੍ਰੈਸ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਬਿਨਾਂ ਮਿਆਰੀ ਮਰੋੜ. ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਂਸ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਖਰੀ 5 ਮਿੰਟ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ.
- ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾੜ (40 ਮਿੰਟ) ਵਰਕਆਟ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਡਾਂਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਬਨ ਅਤੇ ਪੱਟ (25 ਮਿੰਟ) ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ. ਕਲਾਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅੱਧ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਨੱਚੋਗੇ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮੈਟ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ Abs (5 ਮਿੰਟ) ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਸ ਬਦਲਵੇਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ' ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਖੋਜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬੋਨਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਂਸ ਦੀ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਫਲੈਟ ਐਬਸ ਦੇ ਭੇਦ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਲਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਹਿੱਪ ਹੋਪ ਐਬਸ ਅਲਟੀਮੇਟ ਨਤੀਜੇ: ਦੂਸਰਾ ਮਹੀਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਪ ਹਾਪ ਐਬਜ਼ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਲੜੀ 'ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਸ ਅਲਟੀਮੇਟ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਨਵੇਂ ਵਰਕਆ .ਟ (+ ਇਕ ਬੋਨਸ ਵੀਡੀਓ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.
ਲੜੀ 'ਚ ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਸ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਰਡੀਓ 2 (45 ਮਿੰਟ) ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰਾ ਕਾਰਡੀਓ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਵਿਚ ਡਾਂਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ.
- ਅਬ ਸਕਲਪਟ 2 (30 ਮਿੰਟ) ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਅੰਤਰਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਆਖਰੀ 10 ਮਿੰਟ ਫਲੋਰ ਤੇ ਹਨ.
- ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ 2 (45 ਮਿੰਟ) ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ.
- ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਡਾਈ ਟ੍ਰਾਈ ਕਰੋ (20 ਮਿੰਟ) ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਬੋਨਸ ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ.
ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਸ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ: 5 ਨਵੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ
ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਅਬਸ ਸ਼ਾਨ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾੱਨ ਟੀ ਨੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੜੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਸ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਸ਼ਾਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ 5 ਨਵੇਂ ਵਿਭਿੰਨ ਵੀਡੀਓ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਜ਼ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਾਰਡਿਓ ਗਰੂ (40 ਮਿੰਟ) ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਵਿਚ ਡਾਂਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
- ਹਾਰਡ ਬਾਡੀ (35 ਮਿੰਟ) ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੰਬਲਜ਼ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ. ਡੰਬਲ ਛੋਟੇ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: 0,5-1 ਕਿਲੋ.
- ਰੌਕਿਨ ਐਬਸ (30 ਮਿੰਟ) ਡਾਂਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ c ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਭਾਰ.
- ਬੂਟੀ ਸ਼ਕੀਨ (40 ਮਿੰਟ) ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ, ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੁੱਲ੍ਹ.
- 5 ਮਿੰਟ ਅਬ ਬਲਾਸਟਰ (5 ਮਿੰਟ) ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ ਜੋ ਖੜੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸ਼ੌਨ ਟੀ ਤੋਂ ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਸ
1. ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਡਾਂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ enerਰਜਾਵਾਨ ਹੈ.
2. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਚ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ofੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਾਲ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
3. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.
4. ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ “ਮੋੜੋ, ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ” ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. 6 ਪੈਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹਾਰਡ ਰਾਕ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
5. ਅੰਦੋਲਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ.
6. ਕੋਚ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਸੈਸ਼ਨ ਵੱਖਰੇ.
7. ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਐਬਸ - ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੈ.
8. ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਨੇ ਕੁਝ "ਬੋਨਸ" ਐਪੀਸੋਡ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਤਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ 3-4 ਮਹੀਨੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਿੱਪ ਹੌਪ ਐਬਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹਾਨ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਫੋਕਸ ਟੀ 25 - ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਤੋਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.