ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਲੋਰੇਂਜ਼ੋ ਕੋਹੇਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, "ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ," ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਲੋਰੇਂਜ਼ੋ ਕੋਹੇਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। "ਸਾਡਾ ਅਧਿਐਨ ਪਿਛਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ."
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੇਠਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਿੱਲ (NK) ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। NK ਸੈੱਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਰਵੋਤਮ ਕਾਰਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾ: ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਡਬਲਯੂ. ਬੋਹਮ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ, ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।" "ਮੈਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਨਿਦ੍ਰਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ ਯੋਗਾ ਪਸੰਦ ਹੈ."
ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬੋਹਮ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਕਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਦੇਣ, ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਹਲਕਾ ਖਿੱਚਣਾ, ਜਾਂ ਮਨ-ਸ਼ਾਂਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੋਹਮ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ (ਭਾਵੇਂ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲ ਛਾਏ ਹੋਣ) ਲਈ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਰੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਵਿਗਿਆਨ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਮਰੀਜ਼ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਅਕਸਰ ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹਨ।
ਮਿਆਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ 14 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਯੋਗਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ) ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਏ ਸਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਕੋਮਲ ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਬਰੁਕਲਿਨ ਕੁਲੀਨਰੀ ਆਰਟਸ ਦੀ ਸੀਈਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਨੇ 41 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਖੁਦ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ.
"ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਡਬਲ ਮਾਸਟੈਕਟੋਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। - ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਪਰ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਭ ਕੁਝ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਸ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ”