ਸਮੱਗਰੀ
ਪਾਣੀ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸੋਮਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ, ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. .ਸਤਨ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਮਰਦਾਂ ਲਈ: 35 x ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
- Forਰਤਾਂ ਲਈ: 31 x ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲੜਕੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ (60 x 31) = 1860 ਮਿ.ਲੀ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ, ਸ਼ਾਇਦ, ਹਰ ਕੋਈ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ.
ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ 10 ਤੱਥ
- ਪਾਣੀ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਧਿਅਮ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਗਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ 90% ਪਾਣੀ, ਦਿਮਾਗ 85%, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ - 75%, ਹੱਡੀਆਂ - 28% ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿਗਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਸਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਮੜੀ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਿਗਰ, ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਤਰਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਲਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਲਗਭਗ ਗਰੰਟੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਓ.
- ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਭ: ਇਹ ਖਣਿਜ ਲੂਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਉਸ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਚੱਟਾਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਹੋਰ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ.
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਉਹ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ ਵਿਚ 0 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ looseਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਮੁਹਾਸੇ, ਛਿੱਲਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਇੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ: http://stomatologis.ru/
- ਪਾਣੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਵਾਹਨ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ.
- ਇਹ ਆੰਤ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਘਾਟ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰੀਏ?
ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਵੇਕ-ਅਪ ਕਾਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਪਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ.
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਓ ਜਾਂ 1,5 l ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਐਸਆਈਪੀ ਦੁਆਰਾ ਐਸਆਈਪੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੋਨ 'ਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਯਾਦ ਕਰਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿਓ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਬਚਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਓ. ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਇਹ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੀਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਰਤੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇਣਾ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ:
- ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ: ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਨਾ ਪੀਓ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ 0.5-1 ਲੀਟਰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ.
- ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ. ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰੋ!
- ਕਾਫੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਨਮੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦਾ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਤਾਪਮਾਨ - 20 ° ਸੈਂ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਲਈ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਲਈ ਕੇਸ: ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦੀਆਂ 50 ਕਸਰਤਾਂ
- ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਅਭਿਆਸ: ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਕੱਸੋ
- ਲਤ੍ਤਾ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ + ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਖਤਮ