ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ? ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੁੰਦਰਤਾਵਾਂ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬੇਕਹੈਮ, ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਟਨ, ਕਰਸਟਨ ਡੰਸਟ, ਜੀਸੇਲ ਬੁੰਡਚੇਨ ਅਤੇ ਗਵਿੱਨੇਥ ਪਲਟ੍ਰੋ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ADO, ਅਤੇ ਅਲੰਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ, ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ, ਮੂਲ ਨਿਯਮ ਅਲਕਲੀਨੋਸ 80/20 ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਦਾ 80% ਖਾਰੀ ਅਤੇ 20% ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੋਵੇ।
ਕੀ ਭੋਜਨ ਖਾਰੀ ਹਨ
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਰ ਇੱਕ ਗਾਂ.
- ਸਾਰੇ ਫਲ, ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਨਿਰਪੱਖ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ).
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਲਾਦ.
- ਕਾਲੀ ਪਤੀਰੀ ਰੋਟੀ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ.
- ਅਖਰੋਟ (ਪਿਸਤਾ, ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ.
- ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਆਲੂ, ਬੀਨਜ਼, ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ).
- ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ (ਪਰਚ, ਫਲੌਂਡਰ).
- ਹਰੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਾਹ, ਸਮਤਲ.
ਕੀ ਭੋਜਨ ਐਸਿਡ
- ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ (ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ)।
- ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਫਿੱਜ਼ੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਾਬ, ਮਠਿਆਈ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਪੇਸਟਰੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਲੰਗੂਚਾ.
- ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ.
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ (ਉਦਯੋਗਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਮੇਤ), ਮੀਟ.
- ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ.
- ਅੰਗੂਰ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ.
- ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਕੀ.
- ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ (ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ, ਚਰਬੀ).
- ਸਾਸ (ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ, ਰਾਈ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ).
- ਅੰਡਾ
- ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਦੁੱਧ (ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ), ਦਹੀਂ, ਅੰਡੇ (ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਪਤੀਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ.
ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ: 150-200 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ), ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ, ਫਲਾਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ (50 g) ਲਈ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ, ਫਲ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ (100 g) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਫਲ, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.