ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਜਾਂ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿਚ ਜਾਗ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਯੋਗ ਕਾਰਨ ਦੱਸਾਂਗੇ। ਕੋਲੰਬੀਆ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਿੰਨ ਸੁਤੰਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਉਰਫ਼ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਨਾੜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ - ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ - ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਆਮ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਡੈਨਮਾਰਕ ਵਿੱਚ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ 200 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 90 ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਸਨ - ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣ। ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਏ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ 65 ਤੋਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 89 ਬਾਲਗ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ: ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਐਰੋਬਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ 45 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 60 ਵਾਰ 4-6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ। . ਏਰੋਬਿਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਚ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਟਾਊ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਹਾਲਮਾਰਕ ਮਾਰਕਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਸਨ। ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਮੋਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, 71 ਤੋਂ 56 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 96 ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਤੀਜਾ ਅਧਿਐਨ ਨਾੜੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ. ਅੱਧੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਅੱਧੇ ਨੇ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿੱਖਿਆ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਕੀਤੀ। ਅਭਿਆਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਸਨ. ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਮਾਰੀਆ ਕੈਰੀਲੋ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਾਨਫਰੰਸ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ," ਮਾਰੀਆ ਕੈਰੀਲੋ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ।