ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ, 3 ਦਿਨ, -2 ਕਿਲੋ

2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 530 Kcal ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ? ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸੱਚੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਪਿਆਰ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਹਿਲਾ ਦੂਸਰੇ ਦੋਨਾਂ ਵਾਂਗ ਸਮਾਜਕ ਨਿੰਦਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਪਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ.

ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਠਿਆਈ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਠੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਗਾੜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਡਿਸਬਾਇਓਸਿਸ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਵਧਦੀ ਘਬਰਾਹਟ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਡਿਸਸਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਐਕਸਟਰਾਵੈਸਕੁਲਰ ਤਰਲ ਇਕੱਠਾ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦੇ ਵੱਧ ਖੰਡ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿੱਟਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਝੂਠੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਵੱਲ ਕਿਉਂ ਖਿੱਚੇ ਗਏ ਹੋ ਇਸ ਕਰਕੇ. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੇ.

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਫਲ, ਜੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਭੋਜਨ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਾਲ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮਿੱਠਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਸੇਬਾਂ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਰੋਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ' ਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗੈਰ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਗੀ, ਛੋਲੇ, ਖਜੂਰ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੈਮ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਖੰਡ ਨਹੀਂ) ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਮੁਰੱਬਾ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੁਝ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਾਕੀ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਟਾਓ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਟੁੱਟਣਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

ਕਿਸੇ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਗੈਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਕੋਲਾਈਟਸ, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ.

ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ energyਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
2. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋਸ਼ਮੰਦ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਉਦਾਸ, ਅਵਸਥਾ (ਜੋ ਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ).
3. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ.
4. ਪਰ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਵਧੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਮਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਗੁਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤਰਲ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਧੀਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਮਿੱਠੀ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ, ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਮਹਤੱਵ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ.