ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -5 ਕਿਲੋ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 700 Kcal ਹੈ.

ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ, ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 3, 7 ਅਤੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੇਸਕੀ ਕਿੱਲੋ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਪ੍ਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਤੋਂ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜਰਮਨੀ ਦੇ ਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਜ਼ੀਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਸੂਤਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ 70 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਦੇ ਇਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਿਤ ਸੈਨੇਟੋਰੀਅਮ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਪਰਖ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਹੀਂ ਲਈ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੁਆਰਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨਾ ਪਾਓ.

ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾਉਣਾ. ਇੱਥੇ ਉਸਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 1-3 ਲੀਟਰ ਪੇਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ (ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਕਲਚਰ (ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਜੀਵ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਉਬਾਲੋ, ਲਗਭਗ 40 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਠੰਡਾ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਦਹੀਂ ਕਲਚਰ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਮੁੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।

ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਥਰਮਸ ਵਿਚ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਤਰਲ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥਰਮਸ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂੰਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਅਸਥਾਈ ਨਿਵਾਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ 12 ਤੋਂ 14 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਹੀਂ ਦਾ ਖਰਚਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉੱਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੱਟਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਭੇਜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਥੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਖੜੇ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋਣ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲਾਈਵ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਹੀਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦੇ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਮੀਟ ਸਲਾਦ ਦਾ ਮੌਸਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਪਤਲਾ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦੇ ਉਪਯੋਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੇਬ (3 ਹਰੇਕ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਉਪ-ਜਾਤੀ ਵੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ - ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਲੂਣ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਹੀਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਵੀ.

ਦਹੀਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ, 400 ਗ੍ਰਾਮ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ / ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, 2 ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਜੂਸ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਹਰੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮੇਕਓਵਰ ਕੋਰਸ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਓ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਿੰਬੂ ਫਲ (300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ), ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਉਗ, ਕਈ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿeਜ਼ ਕੀਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਕਈ ਗਲਾਸ (ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮਾਪਣ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 1400-1500 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਉਣਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (ਵਿਕਲਪ 1)

ਸੂਚਨਾ… ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਮੀਨੂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ.

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (ਵਿਕਲਪ 2)

ਸੂਚਨਾ… ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

7 ਦਿਨ ਦਹੀਂ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

10 ਦਿਨ ਦਹੀਂ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ.

• ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ।

ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
2. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਹੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਖਤ ਪਹਿਲਾ ਰੁਪਾਂਤਰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਦਹੀਂ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੋਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
4. ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਵਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
5. ਦਹੀਂ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਫੰਗਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਏਜੰਟ ਹੈ.
6. ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕੈਰੀਜ਼, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
7. ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚਲਾ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਮਿਲੇ.
8. ਦਹੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੈਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਹੀਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਸਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ?

ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਨੂੰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫ੍ਰੇਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆ ਸ਼ਾਇਦ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
• ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਐਨਾਲਾਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ inੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਪਰ ਫਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦਹੀਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ

ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਜਾਂ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ (ਬੇਸ਼ਕ, ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ) .