ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਗੁਰੁਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 1. ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ. "ਐਮਰਜੈਂਸੀ" ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਕੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਜਗ੍ਹਾ ਖਾਲੀ ਕਰੋ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰੇ ਸਮੂਦੀ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ! ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। 2. ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚਲੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ, ਆਦਿ), ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਹਵਾਲੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖਿੜਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ/ਕੋਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚਿਪਕਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ। ਭਾਵੇਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਤਾਵਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ / ਮਾਂ / ਭੈਣ ਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. 3. ਛੋਟੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਖਾਣਾ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਥੋੜੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਵੇਲੇ. 4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਕੋਈ ਜੋ ਵੀ ਕਹੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਟੱਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਜੰਕ ਪਾਰਟੀ ਸਨੈਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਚਿਪਸ ਦਾ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਬੈਗ, ਇਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਨ-ਸਟਾਪ ਸਵੈ-ਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨੁੱਖ ਹੋ. ਸਵੈ-ਨਿਰੋਧ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ (ਦੇਖੋ #1) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ!
2022-11-11