ਅਨੀਤਾ ਸੋਸਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 10 ਦਿਨ, -7 ਕਿ.ਗ੍ਰਾ

7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 590 Kcal ਹੈ.

ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਇਕਾ ਅਨੀਤਾ ਸੋਸਾਈ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਤਾਰਾ ਨੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ. ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਨਤੀਜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਾਓ ਜਿਸ 'ਤੇ ਗਾਇਕ ਬੈਠਦਾ ਸੀ. ਉਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਲਈ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ oneੁਕਵੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਅਨੀਤਾ ਸੋਸਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਅਨੀਤਾ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲਟਨ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ);
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ;
• 20:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ;
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੋਨੋਪ੍ਰੋਡਕਟ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ;
• ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਵਸਥਾ - ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ, ਜੋ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਾਇਕਾ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖੀਰਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਲਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

В ਕੇਫਰਰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਪੀਓ.

ਦੇ ਉਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਿਨ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ 0-0,5% ਚਰਬੀ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ (500-600 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਖਾਓ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੰਡਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨੀਤਾ ਨੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਰਾਹੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਹੈ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤਕਨੀਕ. ਇਹ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਨੀਤਾ ਸੋਈ ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਵਿਧੀ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਜ਼ਰਦੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਲੱਭਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਡਾਈਟ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ 15 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਇੱਕੋ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ (ਭਾਵ, ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 5 ਟੁਕੜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ)।

ਅਨੀਤਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ) ਲਈ ਚਾਹ / ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਥੋੜਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 1 ਚੱਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅੰਡੇ ਨਮਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਿੱਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਚਿੱਟੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਿਲਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਨੀਤਾ ਸੋਸਾਈ ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੇਟ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ) ਵਿਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ 10- ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਕੋਰਸ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਜੰਮੀ ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਅਤੇ 0,5 ਲੀਟਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮੇ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੇਲੇ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ 2,5 ਲੀਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਦੂਜੇ, ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਦੌਰਾਨ 5 ਅੰਡਿਆਂ ਅਤੇ 5 ਅੰਗੂਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੀਫਿਰ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਪੇਟ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੀਓ.

ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ (ਜਿਸ ਦਾ ਮੀਨੂ ਅੱਠਵੇਂ ਦਿਨ ਵੀ ਨਕਲ ਹੈ), ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇ and ਕਿਲੋ ਖੀਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

6ਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ.

ਨੌਵੇਂ ਦਿਨ, ਬਿਕਵੀਟ (ਨਮਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੰਲਨਆ), ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਓ.

ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਦਿਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ, ਮੱਛੀ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ, ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਚੋਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੈਰ-ਆਹਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਗਾਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੈਰ-ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਨੀਤਾ ਤਸੋਈ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਖੁਰਾਕ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਦਹੀ ਦੀ ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਸਨੈਕਸ: ਬਿਨਾਂ ਸੱਟੇ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪਰੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਰਬੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਟਮਾਟਰ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਅਨੀਤਾ ਤਸੋਈ ਦੀ 3 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਅਸੀਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਗੇ.

ਅਨੀਤਾ ਤਸੋਈ ਦੀ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਅਨੀਤਾ ਤਸੋਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ methodੰਗ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਬੇਸ਼ਕ ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਲਾਭ

• ਅਨੀਤਾ ਸੋਸਾਈ ਡਾਈਟਸ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਲਗਭਗ ਇਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੂਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾੜੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ 100% ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.

ਅਨੀਤਾ ਤਸਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਬੇਕਾਬੂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
• ਚੋਈ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਅਨੀਤਾ ਤਸੋਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ (ਅੰਡੇ-ਅੰਗੂਰ) ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਖੁਰਾਕ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.