ਚਿੱਟੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -5 ਕਿਲੋ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 510-980 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.

ਚਿੱਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਉੱਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਿਲਕੁਲ ਚਿੱਟੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਚਿੱਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ। ਪਰ ਚਿੱਤਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਿੱਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਕੇ, ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ 4% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘਰੇ ਬਣੇ ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਫਰਮੇਂਟ ਪਕਾਇਆ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ;
• ਅਨਾਜ: ਚਾਵਲ, ਓਟਮੀਲ;
• ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਟੇਰ ਦੇ ਅੰਡੇ;
• ਲੇਗ ਭਾਗ: ਚਿੱਟੀ ਬੀਨਜ਼;
• ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ;
• ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਭਰਨ.

ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਚਿੱਟੇ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਚਿੱਟੇ ਕਰੰਟ, ਪੀਚ, ਖੁਰਮਾਨੀ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੱਮ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਸਖ਼ਤ ਵਰਜਿਤ ਹਨ।

ਤਰਲਾਂ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਜੇ ਚਾਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਜੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਇਕ ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦਿਓ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪੀਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ (ਹਰੇਕ ਖ਼ਾਸ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਹੇਠਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ). ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਹਿ ਕਰੋ ਕਿ ਦਿਨ ਲਈ ਆਖਰੀ ਇਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 100 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ 150-15 ਮਿ.ਲੀ. ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਜਲਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਰੱਜ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਚਿੱਟੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਜੋ ਵੀ ਵਰਜਨ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ 10-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕਸਰਤ (ਜੇ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਚਿੱਟਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਚਿੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਨਮੂਨਾ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ; ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਚਿਕਨ ਭਰਪੂਰ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪੱਕਿਆ.

ਸਨੈਕ: ਇਕ ਗਲਾਸ ਕਾਕਟੇਲ (ਦੁੱਧ, ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ) ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਕ ਛੋਟਾ ਫਲ.

ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ; ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮੱਕੀ, ਤਾਜ਼ੀ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ.

ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ; ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆੜੂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਤਜੁਰਬੇ ਵਿਚ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੂਚਨਾ… ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 500 g ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵੰਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਾਵਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਏ ਜਾਣ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਛੱਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ. ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਨਮੂਨਾ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਾਲੀ ਸਲਾਦ (ਦੋਵੇਂ ਪਕਵਾਨ ਲਗਭਗ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇਕ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ).

ਸਨੈਕ: ਬਾਰੀਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਫਲੈਟ ਦਾ ਸਲਾਦ (ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੇਬ (ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਮੌਸਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).

ਡਿਨਰ: ਬੁੱਕਵੀਟ ਜਾਂ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਫਿਲੈਟ (ਹਰੇਕ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 150 ਗ੍ਰਾਮ).

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਪੂਰੀ.

ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ 50 g; ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਚਿਕਨ ਸਟਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.

ਚਿੱਟੇ ਵਾਈਨ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 1 ਕਣਕ ਦੀ ਟੋਸਟ; ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ); ਚਿੱਟਾ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਡਿਨਰ: 3 ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਕਣਕ ਦੇ ਚਟਾਨ; ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ; ਵਾਈਨ ਦਾ ਗਲਾਸ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ.

ਡਿਨਰ: ਸੁੱਕੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ; ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 100 g ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ.

ਸੂਚਨਾ… ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਈਨ ਦੀ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਮੂਨਾ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਠੋਰ ਦਾ ਟੁਕੜਾ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਕਣਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਕਰਿਸਪ; ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ (ਤੁਹਾਡੇ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ).

ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ (ਲਗਭਗ 100 g); ਸੌਰਕ੍ਰੌਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ / ਉਬਾਲੇ / ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਗ.

ਡਿਨਰ: 100 g ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਉਬਾਲੇ ਬੀਨਜ਼; ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਬਿਨਾਂ ਆਲੂ.

ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਰੋਧ

• ਸਫੈਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਉਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਇਸ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ; ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ; ਬਚਪਨ; ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
• ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਖਾਸ ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਖਮੀਰ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ।
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਯਕੀਨਨ, ਚਿੱਟੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ choosingੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੁਣ

ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਈ ਨਾ-ਮੰਨਣਯੋਗ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.

1. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਝਾ ਫੋਲਡ ਜ਼ਰੂਰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨਗੇ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ).
2. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ, ਪਾਚਣ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬੋਨਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੂਸ਼ਣਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4. ਚਿੱਟੇ ਭੋਜਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ methodੰਗ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲਾਭ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਵਾਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ looseਿੱਲੇ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ.
6. ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਚਮੜੀ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਫੈਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਸੈਚੁਰੇਸ਼ਨ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅੜਿੱਕਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆਓ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਤਰੀਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਵਾਈਨ ਚਿੱਟੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਨਵ wayੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.