ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ

ਫਿਟਬਾਲ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ.
2. ਫਿਟਬਾਲ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ।
3. ਆਪਣੀ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੈਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਹਨ, ਗੋਡੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗੋਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ.