ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ

ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ। ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੋਢੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
2. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ 20-30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।