ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜਰਮਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 49 ਦਿਨ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਦਰ (200 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਗਣਨਾ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੋ ਵੀ ਸੀ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਅਭਿਆਸੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 1% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਔਸਤਨ 600 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 700 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ) - ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਓਨੀ ਹੀ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇਗੀ। . ਇਹ ਮੁੱਲ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ - ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੂਨ (ਲਗਭਗ 6-8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਇੰਟਰਸੈਲੂਲਰ ਤਰਲ, ਅਤੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ). ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਵਜੋਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਤਰਲ ਦੇ ਕਾਰਨ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਪਰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1000 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲੰਬੀ ਖੁਰਾਕ (2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਥ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਖੰਡਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇੱਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਔਸਤਨ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 8 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 735 ਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ.