| ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡੇਟਾ (ਸੋਧ) | |
| ਭਾਰ | 72 kg |
| ਵਿਕਾਸ | 168 cm |
| ਲਿੰਗ | ਔਰਤ |
| ਉੁਮਰ | 38 ਪੂਰੇ ਸਾਲ |
| bust | 96 cm |
| ਕਲਾਈ ਗਿਰਥ | ਹੋਰ 18,5 cm |
| ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓ | 70.6 kg |
| ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ | 1.4 kg |
| ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ | 14 ਦਿਨ |
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ
ਬਾਰੇ 0.1 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ)
ਹਾਰਨਾ ਪਵੇਗਾ
- 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ. ਆਰਡਰ 9100 ਕੇਸੀਐਲ (ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀਜ)
- ਇਹ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ 650 Kcal ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਚਕ ਦੀ Energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ
- ਡਰੇਅਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: 1463 Kcal ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
- ਡੁਬੋਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: 1580 Kcal ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
- ਕੋਸਟੇਫ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: 1554 Kcal ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
- ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: 1470 Kcal ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਗਣਨਾ ਦਾ ਆਖਰੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ - ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ (ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ, ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ). ਅੱਗੇ ਦੀ ਗਣਨਾ ਇਸ Furtherੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.
ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ (ਸਾਹ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕਾਰਜ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਕਾਰਜ, ਆਦਿ) ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ.
ਮੱਧ ਉਮਰ (years 46 ਸਾਲ) ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮੁalਲਾ ਪਾਚਕ ਰੇਟ (weightਸਤਨ ਭਾਰ 70 ਕਿਲੋ) 1605 Kcal ਹੈ (1180 Kcal ਤੋਂ 2110 Kcal ਤੱਕ ਹੈ), ਅਤੇ forਰਤਾਂ (weightਸਤਨ ਭਾਰ 60 ਕਿਲੋ) 1311 Kcal (960 Kcal ਤੋਂ 1680 Kcal ਤੱਕ ਹੈ).
ਮੁੱਲ ਇਕਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 1,5 ਕਿਲੋ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜਾਂ ਵੱਧ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ (ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਸਖਤ ਗੈਰ-ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਲਈ).
2020-10-07