ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਪਰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ, ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਸ਼ੇਲ ਡੌਸ - ਰੌਕਿਨ ਬਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਦੋ ਏਰੋਬਿਕ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ ਤੋਂ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਰੌਕਿਨ ਬਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ. ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਾਸੂਆ ਕਲਾਸਿਕ ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ, ਸਿਧਾਂਤ ਕਲਾਸਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੀਡੀਓਟ੍ਰੋਨਿਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲਾ 50 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਾਸਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੂਸਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸਫ਼ਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸ਼ੇਲ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਿਆ: ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅੰਤਰਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਘੱਟ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਡੀਓ: ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਾਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ
ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰਲ ਸੋਧ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵੀ ਸੰਪੱਤੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੋ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਫ਼ਾਇਦੇ:
1. ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ।
2. ਕੋਚ ਤੱਤ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।
3. ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਵਿਕਲਪ ਵੀਡੀਓਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ (50 ਮਿੰਟ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਉੱਨਤ (30 ਮਿੰਟ) ਲਈ।
4. ਦੋਵੇਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿਸ਼ੇਲ ਇੰਟਰਵਲਨੋਡ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧੇਗੀ, ਤਦ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਾਓ।
5. ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਸਰਲ ਸੋਧ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਾਲੇਗਾ।
6. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਖੇਡ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ Vysokogornaya ਲੋਡ ਦੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਜੰਪ ਅਤੇ ਹੋਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰਫ ਸਨੀਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
2. ਇਹ ਐਰੋਬਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਰੌਕੀਨ ਬਾਡੀ ਕਾਰਡੀਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਾਵਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਹਨ.
ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ podkorrektirovatj ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਘਰ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ 30 ਸ਼ਕਤੀ.