ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਸਾਜ਼ੋ ਸਮਾਨ ਸਿਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ burnੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ? ਫੈਟ ਬਲਾਸਟਿੰਗ ਬੂਟਕੈਂਪ ਧਮਾਕੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ.

ਵਰਨਆ workਟ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼: ਫੈਟ ਬਲਾਸਟਿੰਗ ਬੂਟਕੈਂਪ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਵਾਧੂ ਇੰਚ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫੈਟ ਬਲਾਸਟਿੰਗ ਬੂਟਕੈਂਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ-ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ 50 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਫਿਰ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਖੰਡ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਉੱਚ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ. ਅਗਲੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟ ਤੇ ਬਿਤਾਓਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ relaxਿੱਲ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ, ਪੇਟ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋਗੇ. ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: andਸਤ ਅਤੇ averageਸਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਕਲਾਸ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨਵੇਂ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ - 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਸੁੰਦਰਤਾ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਫ਼ਾਇਦੇ:

1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਲੋਡ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਾਰਸ਼, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ 400-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ.

3. ਇਸ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡੰਬਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦੇ.

All. ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਿੰਡੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤਿਅੰਤ ਸਧਾਰਣ, ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੈਗਿੰਗ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

5. ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ itableੁਕਵਾਂ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਰਫਤਾਰ, ਤੁਰਦਿਆਂ-ਫਿਰਦਿਆਂ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨੁਕਸਾਨ:

1. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਕੁਟਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.

2. ਸਿਖਲਾਈ ਸਿੰਗਲ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਘੁੰਮਣ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫੈਟ ਬਲਾਸਟਿੰਗ ਬੂਟਕੈਂਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਿੰਡੀ ਵ੍ਹਾਈਟਮਰਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰੈਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਕਆoutsਟਸ ਦਾ ਸਮੂਹ.